非常感谢大家对睡觉前玩手机问题集合的贡献。我会努力给出简明扼要的回答，并根据需要提供一些具体实例来支持我的观点，希望这能给大家带来一些新的思路。
文章目录列表:
1.87%的人，睡前都会玩一个小时手机，这是为什么？
2.经常在睡前玩手机的人，不出半个月，7件麻烦事可能不请自来。你了解吗？
3.睡前玩手机对身体到底有什么影响?
4.别再睡前玩手机了!久而久之,可能会有哪些影响?
5.晚上睡觉之前玩手机是不是会得抑郁症啊？
87%的人，睡前都会玩一个小时手机，这是为什么？
引言：现如今人们的日常生活中越来越离不开手机，手机不仅大大地方便了人们的日常生活，但是也带来了一系列的问题，许多人在使用手机的时候不加节制造成了严重的近视，而有些人却沉迷于手机，无法自拔。很多人睡觉之前都会玩一个小时手机，这究竟是为什么呢？接下来我就为大家解答一下。
一、日常习惯
手机是人们通信交流的一个重要工具，很多人离开了手机都会感到非常的不方便，其实在这生活中离开了手机也可以进行正常的交流和通信，那么为什么人们这么依赖手机呢？这是因为手机非常便捷，比如说人在工作不是很忙的情况下，就会想拿出手机看一会儿视 或是打一会儿游戏，长期以来就会养成习惯，没有手机也会感到非常的不适应，所以说很多人在睡觉之前都会玩会儿手机，这都是由于日常生活中的习惯而造成的。
二、工作需要
由于很多人在工作时需要保持不间断的通信与联络，所以这时候手机就体现出了它的价值，毕竟手机可以随身携带，不仅方便了生活，也大大方便了工作中的沟通与交流，许多人的日常工作是无法离开手机的，长时间的使用手机进行工作，也会导致人们养成一些使用手机的习惯，所以这些由于工作需要而使用手机的人，在晚上睡觉之前都会使用手机来处理工作事物。
三、过于依赖
众所周知，手机不仅是人们重要的社交工具，在日常生活中手机也起到了提供娱乐的作用，很多人长时间使用手机来刷视 打游戏，那么长期这样的话，就很容易对手机形成依赖，一离开手机就会感觉到十分的苦闷无聊，甚至很多人在睡觉之前都会使用很长时间的手机，这都是由于日常生活中对手机过于依赖而造成的。
经常在睡前玩手机的人，不出半个月，7件麻烦事可能不请自来。你了解吗？
随着当今社会的快速发展，便利总是超出人们的想象。特别是随着科学技术的发展，我们的生活变得越来越方便。许多智能手机出现了，它不仅取代了家庭中的台式电脑，也是年轻人生活中不可或缺的信息工具。对于今天的年轻人,手机可以被看作是不可分割的,很多人会花一天时间在手机的环境,有些人甚至去厕所睡会打开手机,我不知道你有没有想过,经常睡觉前玩手机,对身体伤害多少?
你知道吗，对于那些经常在睡觉前使用手机的人，这里有7种可能会发生在你身上的事情?
，影响睡眠质量
现在很多人都在严重失眠的状态,通常用玩手机睡觉前有直接的关系,如果你在睡觉前玩手机,它会使我们的大脑处于活动状态,它可以刺激我们的大脑产生兴奋,所以,我们的大脑是不困。即使你可以睡,这是一种潜意识的睡眠,它大大降低了我们的睡眠质量,如果睡眠不是身体的需求,然后第二天你会下垂的,身体没有能量,做事情的效率会很低。
2. 扰乱你正常的工作和休息计划
根据我们平时生活工作和休息的习惯,到一定的时间你应该去睡觉,但现在有很多人习惯性地打了电话我晚上上床睡觉之前,不知不觉几个小时过去了,可以正常的睡眠,但是通过电话心烦意乱,你是正常的睡眠时间,他也会打乱你的生物钟,让你在不知不觉中上瘾,打扰你的正常工作和休息时间。
三、影响视力
我们通常关灯睡觉前,与此同时,如果再玩会手机屏幕的亮度大,眼刺激对我们非常有害,此外,如果在床上玩手机,在大多数情况下会有错误,或者是容易的姿势,很伤害我们的眼睛,因为这将使我们的眼睛有很大的偏差度。这将导致严重的视力丧失，在某些时候可能会出现双重阴影，有时你的眼睛会很肿，不知不觉中眼泪就会流出来。
四、诱发颈椎病等慢性劳损
当你玩手机,不可能坚持几个小时,往往采用多种姿势,你知道我们要最舒适的姿势,当然,这很可能让你的颈椎不舒服,对于那些孩子的身体成长,它仅仅是无限的。
五、导致皮肤暗沉，
在混乱的环境下玩手机不仅会对我们的眼睛造成很大的伤害，还会影响我们的皮肤。这样毛孔就会堵塞，粉刺或斑点就会出现，面部表情就会暗黄，黑色素就会沉淀，看起来完全没有生气。
六、导致反应迟钝
如果你熬夜玩手机太久，不仅会影响你的睡眠质量，还会影响你的精神状态，让你看起来很糟糕。身体的技能有可能无法正常运转，有免疫力低下，而这段时间大脑也会保持活跃，如果有一点停顿，就不会这样做，让我们的大脑反应缓慢，会有一些无意识的强烈困倦。
七、导致拖延症
如果很多人经常玩手机,他可以产生一种拖延,现在是上班族和学生经常玩手机会推迟,不但如此,还会让你感觉自己在一个虚拟的 ,让你的价值观和人生观出现一些扭曲,心理损害是非常严重的。
那么，今天的内容就跟大家分享到这里了，除了以上7种经常玩手机会出现的危害和危害外，我们在现实生活中会出现哪些异常的心理状况呢?请在下方留言评论。
睡前玩手机对身体到底有什么影响?
睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。那么睡前玩手机到底有哪些“后果”呢？接下来我们就来具体了解一下。
1、颈椎酸痛
睡前喜欢玩手机，可能会感觉到颈椎酸胀疼痛。人的颈椎要保持功能很好需要避开不良的习惯，部分人在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多的时间，玩手机时间过长，总是保持某一姿势，颈椎容易受累，进而感觉到颈椎酸胀疼痛，会增加颈椎病的患病率。
要避免这种情况出现，在促进身体健康的过程中应该睡前习惯保持良好，想要去睡觉就应该将手机远离卧室，不要继续玩手机了。
2、出现睡眠障碍
总是睡前玩手机，容易出现明显的睡眠障碍。要保持健康，需要有足够的睡眠时间，同时避免在睡觉之前神经兴奋，应该有足够的困意产生，身体疲惫的情况下再去睡觉，睡眠质量可以提高。
但是，有部分人睡眠障碍明显，经常在睡觉之前玩 或者看各种娱乐资讯，没有困意产生，处于兴奋的状态中，这样入睡困难表现就明显，久而久之会干扰正常的生物钟，出现睡眠障碍。要避免重毛病出现，可不要睡前玩手机。
3、视力下降
保持身体健康，睡前玩手机这种行为要改掉，否则容易出现眼睛功能下降情况。要保持眼睛健康需要合理用眼，不可疲劳用眼让其负担加重。
很多人却长时间使用手机，睡觉前这点时间也喜欢玩手机，在手机强烈光线的刺激下眼睛容易疲劳，干涩，甚至会出现眼睛发痒，容易流眼泪等情况，这样视力下降，眼睛功能降低等情况明显。要防止这种情况影响健康，在睡觉之前不要玩手机。
4、皮肤衰老
经常睡前玩手机可能会出现皮肤衰老速度加快情况，要正确保养身体，延缓机体衰老，要有足够的睡眠时间，通过早睡早起，提高睡眠质量维持健康。
总是在睡觉之前玩手机，使用手机的时间长，身体没有足够的休息时间，久而久之身体老化速度会加快，可能会有较明显的黑眼圈，甚至出现皮肤粗糙油腻，色斑，皱纹增多等情况，这些都是睡前玩手机加速身体衰老会有的表现。
5、内分泌失调
生活中有不少人总是习惯在睡觉前玩手机，如果长时间有这种行为对人体健康是不利的，有可能会导致内分泌功能紊乱。对于男女性来说，内分泌功能紊乱带来的 影响明显，有可能会导致器官功能降低，甚至出现 水平波动的情况。
在维持身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成，每天睡觉之前应该远离手机，保持良好的生活习惯，维持身体健康状态，睡眠质量也大幅度提高，才能防止身体受到影响。
6、肝脏功能降低
长时间有睡前玩手机这种不良习惯，对身体健康不利，长时间存在这种行为会导致身体发生一些不好的变化，特别是肝脏功能下降的情况会比较明显。
肝脏作为人体重要的解毒器官，在身体保持正常状态时可以将体内的垃圾毒素排泄出来，维持正常的身体循环。
很多人长时间睡前玩手机，有可能会出现睡眠不足的情况，肝脏排泄毒素的负担加重，有可能会出现毒素大量堆积的表现，身体健康可能会受到影响。因此，在调节身体、促进健康的过程中应该远离睡前玩手机这个坏习惯。
7、增加猝死的几率
睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。
那么晚上躺着玩手机的正确做法：
1、手机光调到最暗
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
7、太晚就别玩了，关灯睡觉
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
以上就是关于睡前玩手机对身体的一些影响了，因此平时不可长时间玩手机，特别是睡前玩手机这个坏习惯需要改掉，才能防止睡眠质量大打折扣。
别再睡前玩手机了!久而久之,可能会有哪些影响?
睡前玩手机可能会产生以下影响：
1、睡眠质量下降
2、颈椎问题
3、眼睛疲劳
4、精神状态不稳定
因此，为了保持身体健康，我建议在睡前避免长时间使用手机，可以选择听轻柔的音乐、阅读书籍等放松活动来替代。
晚上睡觉之前玩手机是不是会得抑郁症啊？
睡前长时间玩手机，有一定的可能会增加抑郁风险。
但只是从睡眠质量和引起兴奋的角度来说，不具普遍性。睡眠质量∶睡觉前长时间看手机会缩短夜间睡眠时间，另外在夜间面对可自主发光的背光式屏幕时，体内褪黑 的分泌会受到抑制，进而延缓人们入睡的时间。
如果长时间睡眠不足，就会增加患有抑郁症的风险。引起兴奋:睡觉前长时间看手机，手机发光屏会令大脑长时间处于兴奋的状态，大脑经过一天的运转是需要休息的。如果长时间使大脑处于兴奋的状态，大脑各项活动就会受到一定的影响，从而导致患有抑郁症的风险提高。
虽然手机已经成为了目前不可或缺的物品，但是依然建议在晚上睡觉之前不要长时间看手机，控制把握好看手机的时间，以免影响身体健康。另外由于个体差异，所以上述只是一个观点，并不是 的！
在日常生活当中应该做好心理调整，如加强心理素质，自我调解，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐，可均预防抑郁症发生。
同时要养成健康良好的生活习惯，如较健康的作息时间，合理的睡眠，较健康的食物调整，有助于应对生活中的 情绪，进而减少抑郁症的发生！
好了，今天关于“睡觉前玩手机”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“睡觉前玩手机”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
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